Noua stiinta a dragostei in cuplu

Sa zicem ca cineva va invita la dans — dar nu a mai dansat acest dans special inainte si nici voi nu ati facut-o. In timp ce dansati, traiti emotii si voi si partenerii de dans. Rezultatul este un sentiment coplesitor de izolare fata de partenerul vostru. Acest lucru, spune terapeutul de cuplu Sue Johnson, este exact modul prin care cei mai multi dintre noi abordeaza relatiile.” “Daca fac un pas inainte, tu te dai un pas inapoi”, spune Johnson. “Daca lucrurile merg bine, vom dansa in ritmul perfect. Daca lucrurile nu merg bine, dansul devine demonic, inrait.”

De multe ori lucrurile merg prost. Statisticile privind situatia divorturilor arata ca, incepand cu anii 1970, in SUA, numarul acestora s-a triplat. Unul din patru copii americani traieste intr-o familie cu un singur parinte. Consecinta este urmatoarea: copiii proveniti din familii destramate sunt mult mai predispusi sa divorteze comparativ cu ceilalti copii proveniti din familii stabile.

Desigur, exista terapia de cuplu, care, uneori, ajuta si, uneori, nu.

Multi terapeuti de cuplu sunt de parere ca pacientii lor ar trebui sa devina mai independenti sau mai putin nevoiasi, neajutorati sau sa invete sa isi cunoasca limitele. Pentru a face acest lucru, acesti terapeuti isi antreneaza clientii pentru a comunica mai bine unul cu celalalt, sa negocieze intr-o relatie si sa se puna de acord in diverse probleme si situatii – “tu arunci gunoiul, eu spal vasele”.

“Am incercat sa invatam partenerii sa comunice mai bine, dar izbucnesc emotiile”, spune ea. “Abilitatile de comunicare sunt, prin urmare, o pierdere de timp. Daca doriti sa intelegeti iubirea, trebuie sa intelegeti emotiile. Emotia este ceea ce inspira dansul.”

Aceasta perspectiva a determinat-o pe Susan Johnson (profesor de psihologie clinica la Universitatea din Ottawa) sa puna bazele terapiei axate pe emotii pentru cuplurile din anii 1980. Acest tip de terapie se bazeaza pe emotii pe care suntem inclinati sa le reprimam, fapt care o face pe Johnson sa creada ca adevarata intimitate este greu de atins. Terapia bazata pe emotii ajuta partenerii sa isi imbine sentimentele si, astfel, devin constienti de nevoile si dorintele lor.

De multe ori, oamenii cauta sa aiba legaturi emotionale sigure cu partenerul lor, dar unora le este teama sa permita o asemenea intimitate. Prin terapia de cuplu centrata pe emotii, partenerii invata sa nu se perceapa reciproc ca si dusmani, ci ca jucatori nefericiti in “dialogurile diabolice”: cercurile gresite ale interactiunilor negative. Pacientii invata sa recunoasca tiparul relatiei lor, sa isi identifice temerile si nevoile din cadrul acestui model si sa iasa din el. Prin recunoasterea sentimentelor unuia pentru celalalt, partenerii rup ciclul si gasesc noi modalitati de a relationa. Terapia de cuplu centrata pe emotii dobandeste din ce in ce mai multa recuoastere si apreciere in intreaga lume ca o abordare eficienta a problemelor maritale. Un studiu din 1999 publicat in Journal of Clinical Psychology a aratat ca mai mult de 70% din “cuplurile cu probleme” sunt multumite de relatia lor si doresc sa ramana impreuna dupa finalizarea unei serii de sesiuni de terapie de cuplu centrata pe emotii. In 2005, Nathan Wood de la Universitatea din Utah, a comparat mai multe tipuri de terapie de cuplu si si-a publicat concluziile in American Journal of Family Therapy. Terapia centrata pe emotii s-a aflat mult inaintea altor tipuri de terapie de cuplu.

Fiintele umane au o nevoie fundamentala de conexiune cu alte persoane: cu familiile noastre, cu grupurile noastre sociale si, mai presus de toate, cu partenerii nostri. Oamenii sunt creaturi sociale. Aceasta calitate a ajutat omenirea sa supravietuiasca unor conditii dure pe parcursul dezvoltarii evolutive. Creierul nostru este construit pentru a “citi” emotiile altora si pentru a comunica. Relatiile sanatoase ne calmeaza si ne ordoneaza si sedimenteaza sentimentele. De asemenea, ne fac sanatosi: riscul de boli cardiovasculare este redus, iar leziunile usoare se vindeca mai repede atunci cand suntem implicati in relatii sanatoase, intime, statornice.

Suntem facuti sa interactionam unii cu altii. Johnson ia aceasta nevoie umana primordiala ca punct de plecare pentru ceea ce ea numeste conversatii “tine-ma strans in brate”, in care partenerii isi dezvaluie cele mai profunde sentimente de singuratate dar si dorinta lor, setae lor de iubire. Cand unul dintre parteneri se preda vulnerabilitatii, celalalt se poate inmuia si deschide, acest lucru permitandu-le sa restabileasca legatura.

Johnson crede ca, in timpul unei conversatii “tine-ma strans in brate”, nivelurile de stres se diminueaza si cuplurile produc cantitati mai mari de oxitocina – “hormonul dragostei si atasamentului” — care joaca un rol important in stabilirea legaturilor sociale si sentimentele placute din creier. Conversatia este atat de extraordinara, deoarece rosteste cuvinte vitale pe care multi oameni nu au invatat niciodata sa le rosteasca ca si copii. “Probabil, cel mult 15% din oameni sunt destul de norocosi sa fi avut parinti care le-au aratat cum sa pastreze o relatie intacta sau cum arata dragostea,” aprecieaza Johnson. “Restul, trebuie sa priceapa acest lucru in mijlocul luptei.”

Astfel, Johnson a facut din aceasta conversatie “tine-ma strans in brate” baza terapiei ei. Acest gen de terapie de cuplu centrata pe emotii pare a avea un efect pozitiv asupra sentimentului de conexiune si intimitate in cupluri. Creste increderea intre parteneri, experientele dureroase sunt iertate si sentimentele de depresie se diminueaza. Mai mult, rezultatele sunt de durata. Cuplurile au un instrument care ii ajuta sa foloseasca ceea ce au invatat chiar mai departe, astfel incat sa se simta din ce in ce mai bine.

Sursa:

http://www.care2.com/greenliving/navigating-the-new-science-of-romantic-love.html

Noua stiinta a dragostei in cuplu

4 plante care curata ficatul

Ficatul este, fara indoiala, unul dintre cele mai importante organe de detoxifiere din organismul nostru. El contribuie la realizarea procesului de digestie dar participa si in metabolismul grasimilor si detoxifica organismul de poluantii daunatori, aditivii alimentari si alte toxine. Mai jos sunt mentionate patru plante care contribuie la curatarea ficatului:

Armurariu (Silybum marianum)

Ingredientul medicinal primar continut in armurariu poarta denumirea de silimarina. Acest compus protejeaza ficatul prin inhibarea substantelor daunatoare de la acest nivel si care cauzeaza deteriorarea celulelor hepatice. Silimarina stimuleaza, de asemenea, regenerarea celulei hepatice pentru a contribui la reconstructia ficatului dupa ce acesta a suferit leziuni. De asemenea, silimarina contribuie la prevenirea epuizarii nutrientului glutation – unul dintre cele mai importante elemente nutritive pentru detoxifierea ficatului.

Silimarina continuta in semintele de armurariu nu prezinta o solubilitate foarte mare in apa, astfel ca nu se extrage bine sub forma de ceai. In schimb, pentru curatarea si protectia ficatului se recomanda un extract standardizat care contine aproximativ 140 mg de silimarina.

Radacina de papadie (Taraxacum officinale)

Natura ne ofera in fiecare primavara o farmacie destinata curatarii ficatului. Papadia este una dintre cele mai bune plante pentru tratamentul hepatic pe care Mama Natura ne-a putut-o oferi.

Jurnalul australian al plantelor medicinale citeaza doua studii care au aratat proprietatile papadiei de regenerare a ficatului in cazuri de icter, umflarea ficatului, hepatita si indigestie. Daca alegeti sa includeti radacina de papadie in eforturile de curatare hepatica, se recomanda administrarea a 500 pana la 2000 mg pe zi (sub forma de capsule). Alternativ, puteti face un decoct folosind doua lingurite de radacina de papadie pulbere la o cana de apa. Se aduce la fierbere si se mentine la foc mic timp de cincisprezece minute. Beti o cana, de trei ori pe zi.

Anghinare (Cynara scolymus)

Anghinarea contine compusi numiti acizi cafeilchinici care au demonstrat puternice efecte de regenerare hepatica, similare cu armurariul. Anghinarea se gaseste, de obicei, sub forma de capsule. Dozele sunt cuprinse intre 300 si 500 mg, pe zi.

Turmeric (Curcuma longa)

Un condiment frecvent utilizat in curry indian, turmericul contribuie la regenerarea celulelor ficatului si il curata de toxine. De asemenea, curcuma creste productia de bila pentru eliminarea toxinelor si poate ajuta la reducerea inflamatiei ficatului. S-a demonstrat, prin studiile realizate, faptul ca turmericul creste nivelurile a doua enzime hepatice care promoveaza Faza II a reactiilor desfasurate in procesul de detoxifiere a ficatului. Turmericul se prezinta sub forma de capsule si tablete, uneori sub denumirea “curcumina” — ingredientul cheie in turmeric. Urmati instructiunile de pe ambalaj. Puteti adauga, de asemenea, turmeric macinat la supe, tocane si curry.

Consultati-va intotdeauna medicul inainte de a ingera orice planta. Acest articol este prevazut doar pentru scopuri informationale si nu este destinat pentru a diagnostica sau trata boli.

Sursa:

http://www.care2.com/greenliving/4-herbs-to-cleanse-your-live.html

4 plante care curata ficatul

Extractul de mar – o promisiune impotriva cancerului

Potrivit unui nou studiu aparut in Jurnalul International al Macromoleculelor biologice, zicala “un mar pe zi tine doctorul departe” ar putea sa conteze foarte mult, mai ales pentru persoanele aflate in lupta cu cancerul.

Intr-un studiu efectuat in cadrul Universitatii de Medicina Militara din China, Facultatea de Farmacie, oamenii de stiinta au descoperit ca oligozaharidele din mere au prezentat, in cazul oamenilor, rezultate impresionante impotriva celulelor canceroase de la nivelul colonului.

Oligozaharidele sunt carbohidrati complecsi. Cercetatorii au descoperit ca, cu cat cantitatea oligozaharidelor din mar este mai mare, cu atat mai bune sunt rezultatele impotriva celulelor canceroase de la nivelul colonului. Compusul din mere a indus un proces cunoscut sub numele de apoptoza, care este, in esenta, sinuciderea celulara. Acesta este mecanismul organismului prin care acesta distruge celulele deteriorate sau canceroase, astfel incat cresterea ratei la care celulele canceroase se distrug poate avea rezultate benefice pentru cineva care sufera de aceasta boala. De asemenea, cercetatorii au constatat ca oligozaharidele din mere au oprit cresterea de noi celule canceroase.

Cercetatorii au concluzionat: “Oligozaharidele din mere reprezinta un potential agent chemopreventiv sau un agent antitumoral si sunt vrednice de a fi subiectul unor studii ulterioare.”

Se recomanda doar consumul merelor ecologice intrucat cele care nu sunt crescute in astfel de conditii contin, de obicei, reziduuri ale multor pesticide, inclusiv: azinofos, clorpirofos metil, diazinon, dimetoat, etion, ometoat, paration, metilparation, fosalon si fosmet. S-a demonstrat, prin multe studii, ca aceste pesticide sunt toxice pentru sistemul nervos si pentru creierul uman, multi dintre acesti compusi fiind cunoscuti ca agenti cancerigeni. Merele organice sunt, de departe, alegerea sanatoasa.

Merele contin, de asemenea, multe vitamine importante, minerale si enzime. Ele sunt bogate in pectina, un tip important de fibre care se leaga de toxine pentru a le elimina prin intermediul intestinelor. Continutul lor ridicat de acid malic ajuta, de asemenea, la imbunatatirea productiei de energie in organism. Acest din urma compus este deosebit de important pentru cei care sufera de fibromialgie sau de sindromul oboselii cronice, printre alte tulburari care vizeaza energia celulara.

Sursa:

http://www.care2.com/greenliving/apple-extract-shows-promise-against-cancer.html

Extractul de mar – o promisiune impotriva cancerului

FBI trebuie sa dea explicatii de ce nu l-a monitorizat pe suspectul atacului cu bomba din Boston, in ciuda unei avertizari clare cu privire la acesta

FBI trebuie sa explice detaliat de ce nu a fost capabil sa realizeze ca suspectul mai in varsta din atacul cu bomba din Boston, Tamerlan Tsarnaev, prezenta risc de terorism.

Potrivit propriei recunoasteri, FBI a fost avertizat in legatura cu Tsarnaev inca din 2011 (se banuieste ca de catre Rusia).
Guvernul strain a spus FBI-ului ca Tsarnaev a devenit “un adept al islamismului radical si un credincios infocat, schimbandu-se in mod radical … pregatindu-se sa paraseasca Statele Unite pentru a calatori intr-una din regiunile statului respectiv, in vederea aderarii la grupari subterane nespecificate”.
Ca raspuns la acest avertisment, FBI a verificat baza sa de date si i-au intervievat pe Tsarnaev si pe membrii familiei sale in vara anului 2011, dar nu a gasit dovezi de “activitati teroriste”
Apoi, FBI “a solicitat mai multe informatii” guvernului strain, dar nu a primit raspuns.
La mai putin de doi ani mai tarziu, Tsarnaev este suspectat a fi autorul atacului terorist din Boston, in care au fost ucisi trei oameni si au fost raniti aproape 200.
FBI trebuie sa raspunda la urmatoarele intrebari:
Avand in vedere avertismentul explicit, de ce FBI nu a continuat sa il monitorizeze pe Tsarnaev?
De ce nu a insistat FBI sa primeasca informatiile suplimentare de la guvernul strain?
Cat de obisnuit este un avertisment emis de un guvern strain despre o asemenea persoana?Primeste FBI mii de asemenea avertismente?
Ce a determinat FBI-ul sa il lase in pace pe Tsarnaev si ce ar trebui sa schimbe FBI pentru a evita pe viitor asemenea greseli?
Va efectua FBI o investigatie asupra ceea ce s-a intamplat?

Autor: Henry Blodget
Sursa: Business Insider

FBI trebuie sa dea explicatii de ce nu l-a monitorizat pe suspectul atacului cu bomba din Boston, in ciuda unei avertizari clare cu privire la acesta

Obama incearca sa musamalizeze legatura sauditului cu atentatul din Boston?

Congresmenul Jeff Duncan a intrebat-o pe Janet Napolitano, seful Departmanetului Securitatii Patriei, daca sauditul care ar avea legatura cu atentatul din Boston urmeaza a fi deportat pentru motive de “securitate nationala”. Napolitano a negat ca ar avea cunostinta despre deportarea persoanei in cauza.

“Persoana de interes” saudita, suspectata de implicare in atacul cu bombe de la maratonul din Boston, ar urma sa fie deportata din Statele Unite, “din motive de securitate nationala”, potrivit unui expert in terorism, care a remarcat ca aceasta mutare este “foarte neobisnuita”, mai ales ca miercuri a avut loc o intalnire ce nu era trecuta in agenda, intre presedintele Obama si ministrul saudit de externe, printul Saud al-Faisal.
Incercarea de a acoperi o posibila legatura saudita cu atacul din Boston ar putea explica de ce autoritatile se zbat sa isi indrepte versiunile oficiale dupa ce au aparut miercuri pe internet foarte multe fotografii care prezinta numerosi suspecti care duc in spate rucsacuri mari, multi dintre ei cu aspect specific Orientului Mijlociu, precum si doi indivizi care par a fi angajati ai firmei private militara / de securitate Craft International.
FBI a anuntat o conferinta de presa pentru miercuri, dar a fost anulata, la cateva ore dupa ce fotografiile au fost vizualizate online de milioane de oameni. Agentia federala a blamat presa pentru raportari eronate, declarand ca “aceste povestiri au adesea consecinte neintentionate”.
CNN, de asemenea, a facut cale intoarsa dupa ce au anuntat initial ca un suspect a fost arestat, fapt ce ulterior a fost negat de autoritati. Rapoartele cu privire la “o persoana cu ten inchis” arestata au fost mai tarziu inlaturate.
Potrivit lui Steve Emerson, expert in terorism, Abdul Rahman Ali Alharbi , in varsta de 20 de ani, de nationalitate saudita si suspectat a fi fost implicat in atacul de luni, urmeaza a fi deportat in mare graba.
Alharbi a fost pus sub paza armata la spital, a fost vizitat de catre diplomatul saudit Azzam bin Abdel Karim, iar mai tarziu apartamentul sau a fost perchezitionat de agenti federali si statali.
“Tocmai am aflat de la sursele mele ca urmeaza a fi deportat marti din motive de securitate nationala, ceea ce este neobisnuit”, a spus Emerson postului TV Fox News.
Stirile urmeaza cu o intalnire neprogramata la Casa Alba intre presedintele Obama si ministrul saudit de externe, printul Saud al-Faisal in cursul zilei de miercuri. “Intalnirea nu era mentionata in agenda publica a lui Obama”, raporteaza Reuters.
“Este foarte interesant, pentru ca asa se face cu Arabia Saudita. Nu le arestezi cetatenii. Ii deportezi, pentru ca ei nu vor sa fie jenati si acesta este modul in care ii domolim”, a spus Emerson gazdei emisiunii, Sean Hannity.
O sesiune foto programata la ora 10 dimineata cu John Kerry si ministrul saudit de externe marti dimineata, cu motivarea ca Kerry era obosit din cauza programului sau incarcat, explicatie pe care jurnalistii au refuzat sa o inghita, precum Matt Lee, de la Associated Press, care i-a spus purtatorului de cuvant Patrick Ventrell: “Mi-e greu sa cred ca va asteptati sa credem ca acesta este adevaratul motiv”.
Asa cum documenteaza Joe Kovacs, de la World Net Daily, “studentul saudit Alharbi are acelasi nume de familie cu al unui clan saudit important, care include agenti operativi al-Qaida”.
Clanul Alharbi are o activitate indelungata in cadrul al-Qaida. Khaled bin Ouda bin Mohammed al-Harbi, de exemplu, este un cetatean saudit, care s-a alaturat grupului de mujahedini ai lui Osama bin Laden la mijlocul anilor `90. El s-a predat autoritatilor saudite in 2004, in cadrul unui acord de gratiere.
Potrivit BBC, Khaled Alharbi a fost casatorit cu fiica lui Ayman al-Zawahri, numarul 2 din al-Qaida, aparand impreuna cu bin Laden intr-o inregistrare video in care laudau atacurile de la 11 Septembrie 2001.
Un alt agent operativ de top din al-Qaida este Adel Radi Saqr al-Wahabi al-Harbi, un cetatean saudit identificat de Departamentul de Stat drept “un membru cheie al retelei al-Qaida care activeaza in Iran”.
Avand in vedere ca administratia Obama a trimis peste jumatate de miliard de dolari iar CIA transporta arme rebelilor FSA din Siria, care au declarat credinta fata de al-Qaida, fiind condusi de aceasta, posibilitatea ca un atac condus pe teritoriu american de catre un asemenea militant ar dauna grav Casei Albe.
Comentatorul radio Michael Savage a lansat miercuri o teorie potrivit careia politiei din Boston i s-a cerut sa anuleze conferinta de presa de catre administratia Obama si FBI, pentru ca ministrul saudit de externe a solicitat ca suspectului sa i se permita sa iasa din tara.
Asa cum Infowars a subliniat miercuri, iar Anthony Gucciardi a confirmat ulterior, doi indivizi suspecti au fost identificati la locul deflagratiilor, purtand imbracaminte identica (unul alb, celalalt cu ten inchis), care par a fi angajati ai Craft International, o firma privata militara si de securitate, de tip Blackwater.
Avand in vedere ca bombele folosite in atac au fost ascunse in rucsacuri negre, ale caror ramasite au fost gasite la distanta foarte mica de locurile exploziilor, se pune intrebarea de ce angajati ai unei firme private militara / de securitate care aveau rucsacuri negre si vorbeau la telefoane mobile au fost fotografiati la mai putin de 10 metri de locurile exploziilor, la cateva momente dupa ce acestea au avut loc?
Cei doi barbati nu sunt maratonisti, cu siguranta, si nu erau implicati in actiuni de salvare. Cine sunt ei? Aflarea identitatilor acestora ar fi putut conduce la anularea conferintei de presa a FBI? Au fost ei implicati, oare, in exercitiile de identificare si dezamorsare de bombe dinaintea deflagratiilor, exercitii care au fost raportate de martori oculari?
Daca s-ar afla ca administratia Obama protejeaza complicii atacurilor cu bomba din Boston din motive politice, scandalul ar face atacurile din Benghazi sa paleasca, conducand in mod evident catre proceduri de punere sub acuzare.

Autor: Paul Joseph Watson
Sursa: Infowars

Obama incearca sa musamalizeze legatura sauditului cu atentatul din Boston?

28 moduri de a merge mai departe dupa o despartire

“Aveti incredere ca dragostea adevarata trebuie sa se intample si, intr-o zi, soarele va straluci si pe cerul vostru. Indiferent cat de trista va este inima, dragostea pe care o doriti, va deveni realitate … daca sunteti increzatoare.”

Cand o relatie s-a sfarsit, este timpul sa renuntati si sa treceti mai departe. Tinand cu dintii de o dragoste trecuta va ravaseste si inima si mintea. Renuntarea la aceasta deschide spatiul si posibilitatile de a atrage partenerul viselor voastre. Incercati aceste lucruri pentru a reusi sa nu va mai concentrati asupra relatiei pe care ati avut-o.

14 lucruri pe care nu trebuie sa le faceti:  

1. Sa ascultati melodiile de dragoste care va amintesc de ei


2. Sa mergeti in locurile unde v-ati petrecut timpul impreuna


3. Sa va ganditi la momentele frumoase pe care le-ati avut impreuna


4. Sa vorbiti cu ei (stergeti numarul de telefon, adresa de e-mail, texte, etc)


5. Sa fiti acea prietena cu care unul sau altul sa intretina raporturi sexuale ocazionale, intamplatoare fara a forma un atasament emotional profund si nici nu permiteti sa fiti “cealalta femeie”


6. Sa va doriti si sa sperati sa se intoarca la voi


7. Sa ramaneti in faza de negare a faptului ca s-a terminat


8. Sa priviti fotografiile cu ei, sa va agatati de scrisorile de dragoste si de pagina de Facebook


9. Sa mentineti contactul cu prietenii si familia acestora


10. Sa vorbiti mereu despre acestia cu prietenii, familia si oricine altcineva care va asculta


11. Sa incercati sa dati peste ei in baruri sau la petreceri


12. Sa aflati daca sunt in cautarea unei noi relatii


13. Sa incercati de a-i face gelosi prin flirtul cu prieteni de-ai lor


14. Sa va neglijati (de exemplu, sa mancati peste masura, sa nu faceti exercitii fizice, etc)

In plus fata de a nu face lucrurile de mai sus, urmatoarele practici va vor ajuta sa mergeti mai departe cu mai multa usurinta si gratie.

14 lucruri pe care trebuie sa incepeti sa le faceti:

1. Gasiti-va fericirea din interior


2. Fiti recunoscatoare pentru lucrurile minunate din viata voastra


3. Gasiti-va pasiunile tale si concentrati-va asupra lor


4. Fiti sanatoase din interior spre exterior


5. Concentrati-va pe prezent si stiti ca totul este bine


6. Petreceti timp cu familia si prietenii


7. Bucurati-va de hobby-uri si activitati pe care ati intentionat sa le faceti


8. Faceti lucruri pentru a reimprospata, reinnoi si a va calma si usura sufletul


9. Faceti exercitii fizice


10. Ascultati muzica inaltatoare


11. Tineti un jurnal


12. Cititi carti pozitive


13. Intocmiti o lista cu lucrurile pe care doriti sa le faceti si incepeti sa le realizati


14. Aplicati lectiile (ceea ce ati invatat) din relatiile trecute pentru a crea dragostea ideala, cea pe care o asteptati

Fiti rabdatoare si blande cu voi inseva in tot acest timp. Este nevoie de curaj pentru a merge mai departe si devine mai usor odata ce ati inceput procesul. Incercati cateva dintre lucrurile care trebuie si cele care nu trebuie facute. Pe masura ce va acomodati cu acestea, abordati-le si pe celelalte.

Sursa:

http://www.care2.com/greenliving/28-ways-to-move-on-from-a-breakup.html

28 moduri de a merge mai departe dupa o despartire

Nucile si beneficiile lor pentru sanatate

Imi plac nucile! Mamei mele i-a placut si inca ii place sa gateasca diverse preparate in care sa includa si nuci deoarece acestea adauga aroma si crantanit cu prilejul oricarei mese. Acum stiu ca nucile sunt si foarte hranitoare, atat de mult incat le consider un aliment deosebit.

12 beneficii ale nucilor:

1. Bogate in acizi grasi omega-3 (doar 1/4 ceasca ofera 90,8% din valoarea zilnica).


2. Pline de proteine bune (o singura portie are mai multe proteine decat un ou).


3. Sursa bogata de minerale (mangan, cupru, potasiu, calciu, fier, magneziu, zinc si seleniu).


4. Nu contin grasimi trans sau colesterol.


5. Nucile au unul din cel mai mare continut de antioxidanti dintre toate fructele uscate asemanatoare lor.


6. Continut ridicat de vitamina E.


7. Sunt excelente pentru inima si sistemul circulator.


8. Pline de vitamine B.


9. Cercetatorii de la Universitatea Marshall au constatat ca o doza zilnica de nuci (egala cu 55 g pe zi, la om) reduce cresterea tumorilor canceroase mamare la soarece.


10. Mai eficace decat uleiul de masline in contracararea efectelor negative ale alimentelor bogate in grasimi (Barcelona, ​​2006).


11. Pot reduce nivelul colesterolului si reduc bolile de inima. Continutul ridicat de acid alfa-linolenic contribuie la mentinerea elasticitatii arterelor, care ajuta circulatia.


12. In medicina chineza, nucile tonifica rinichii, intaresc spatele, actioneaza ca un astringent pentru plamani, amelioreaza astmul si lubrifiaza intestinele.

Lucruri despre nuci: Stiati ca …?

Ar fi nevoie de 1.051.818.240 nuci pusi capat la capat pentru a inconjura ecuatorul.
Nucii sunt cei mai vechi arbori – cunoscuti de om – ale caror roade sunt comestibile, datand din 7000 i.Hr.
California produce doua treimi din cantitatea de nuci din lume.
Nucile sunt fructele uscate cel mai usor de spart. Unii oameni pot face acest lucru doar folosindu-si mainile.
Nucile au incretituri atat pe interior dar si pe exterior.

Consumul de nuci:

Nucile sunt bogate in calorii, astfel incat in loc sa le adaugati in dieta, utilizati-le pentru a inlocui alte alimente saturate. Limitati consumul la 41 g (aproximativ 20 de jumatati de nuca) pe zi.
De exemplu, in loc de a:

1. manca prajituri si alte produse dulci, mancati nuci ca si gustare


2. folosi carne, adaugati nuci in salata sau paste pentru ceva crocant


3. manca sunca si oua la micul dejun, adaugati nuci ca si proteina la fulgii de ovaz, cerealele pentru mic dejun sau iaurt.

Sursa:

http://www.care2.com/greenliving/12-benefits-of-walnuts.html?page=1

Nucile si beneficiile lor pentru sanatate